舞蹈学校中街舞如何练习腰部力量

点击次数:   更新时间:2019-01-07 16:42:01   【关闭分    享:
  街舞动作是由各种走、跑、跳组合而成,并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的,各个动作都有其特定的健身效果。那么在临沂舞蹈学校中街舞要如何练习腰部力量呢?
  方法一
  仰卧起坐,方法比较普遍,也比较简单,记得要把腿收起来成为到者的V字,这样效果好,也比较名单,一般50为一组,一天十组,组和组之间的间隔不要超过1分钟。
  方法二
  站立,手里拿两个重点的东西往下弯腰,也就是鞠躬,记得上半身和下半身都不能弯,每20个为一组,一天7组,每组间隔时间不超过30秒,建议使用,同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带,比较实用。
  方法三
  倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压,压到自己手臂受不了的时候用腰收回来,之后在往右边下压这样反复,10次为一组,一天少5组,组和组间隔时间不超过2分钟,这种方法也就是所说的控力,不是腰马,大家一定要理解怎么做,不理解可以联系我们,可以详细解释。
  练街舞身体素质很重要,跳舞不但可以锻炼自己的身体.也可以锻炼自己的意志力。所以让孩子学习街舞还是很有好处的。
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